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冬天小常识
发布时间:2021-10-22    文章来源:游艇会0005yth    浏览次数:1405


今年的冬天似乎来得比往年要早,还未到立冬,就已经有正式进入冬季的感觉了,而此时人体的阳气随着自然界的转化而潜藏于体内,代谢也相对缓慢。那么,入冬后的养生要注意哪谢方面呢?



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1、早睡晚起以养神

冬季养生强调“无扰乎阳,早睡晚起,必待日光”,也就是说冬季要保证充足的睡眠,适当早睡晚起,则翌日精力充沛。上班族“晚起”可能很困难,但可尽量“早睡”、不熬夜。清晨寒冷刺激会引起血压明显升高,易诱发心梗、脑溢血等疾病的发生,因此要提醒老年人最好在太阳出来之后再进行晨练。



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2、起居养生重防寒

入冬后气温下降变化明显,晴朗无风时,常是“十月小阳春,无风暖融融”。一旦遇到强冷空气南下,有时不到一天时间,降温可接近8~10℃,极易感受风、寒之邪。人一旦受寒,就会损伤阳气,出现疾病复发、加重等现象。因此要注意防寒保暖,及时添加衣服。对于老人、儿童最好在立冬之后穿一件贴身棉背心;同时做好足部保暖工作,每晚睡前用温水泡脚,既能消除疲劳,又能御寒防冻,促进睡眠。





3、增强免疫防疾病

冬季气候干燥,早晚温差较大,加之立冬后易有霜雾,特别是大城市,大气中积累的水汽和污染微粒结合凝结后,形成雾霾,会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节。因此,要积极做好预防工作,天天坚持冷水洗脸可提高皮肤、粘膜的耐寒能力,不易伤风感冒;在公共场所最好戴口罩以防交叉感染;高危人群应接种疫苗。



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